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然后把整个上半身慢慢从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后到后脑勺，全部平放在墙上。另外，肩膀和手要放松，臀部一定要夹紧。4.完成这些动作后保持不变，15分钟后放松休息。

而且最好每天练习这个动作。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。